هذه الكعك البروتين ناعم ، رقيق ، ومليئة أكثر من 15 غراما من البروتين كل!

أفضل الكعك البروتين

بالنسبة لأولئك منا الذين يحبون الكعك ولكنهم يريدون أن يكونوا بصحة جيدة ، فهذه هي الوصفة المثالية.

تخيل مجموعة كاملة من المعجنات الحلوة على طراز المخابز من الفرن.

وهي مليئة بالبروتين في نفس الوقت!

بالإضافة إلى ذلك ، على عكس العديد من الوصفات المماثلة ، فإن هذه الوصفات تتأرجح في أقل من 10 دقائق ولا تتطلب أي كعكة أو مزيج فطيرة.

هذه حقًا أفضل وصفة دونات البروتين التي ستحاولها على الإطلاق.

جرب أيضًا هذا الجبن البروتين الشهير

لماذا ستحب هذه الوصفة

خبز بدلا من المقلي. في الواقع ، لا يوجد زيت مطلوب على الإطلاق.

معبأة مع التغذية. جنبا إلى جنب مع محتوى البروتين العالي ، يمكن أن يكون الكعك الصحي أيضًا منخفض السعرات الحرارية ، والدهون المنخفضة ، وخالية من الكوليسترول ، وخالية من السكر.

نكهة الشوكولاتة اللذيذة. إذا كنت تريد طعم Dunkin Donuts Dlazed Chocolate Donut في وجبة فطور مليئة بالبروتين أو وجبة خفيفة بعد التمرين ، فإن هذه الوصفة تمنح رغبتك!

فيديو عالي البروتين الوصفة

النكهات دونات البروتين

كوب زبدة الفول السوداني: اتبع الوصفة أدناه ، وغطس كل الكعك المخبوز في الشوكولاتة المذابة. رذاذ مع زبدة الفول السوداني.

ملفات تعريف الارتباط والقشدة: ضجة حفنة من ملفات تعريف الارتباط Oreo المكسرة مع المكونات الجافة. أو إضافتها كزينة بعد الجليد مع صقيع الجبن الكريمي.

البندق الشوكولاتة: بدلاً من زبدة الجوز ، استخدم المتجر المشتراة أو نوتيلا محلية الصنع ، وانتهي مع البندق المحمص المفروم.

بيري: استخدم الزبادي عنبية أو زبادي الفراولة في الخليط. تزيين مع صقيع الفراولة أو مربى الفاكهة والتوت الطازج.

الكعك بروتين الفانيليا: زيادة الدقيق إلى كوب واحد ، وحذف مسحوق الكاكاو. اختر مسحوق البروتين غير الشوكولاتة ، مثل الفانيليا أو الشاي أو القهوة أو كعكة عيد الميلاد. قمة مع الرشات أو صقيل السكر المسحوق الأساسي.

التفاح نبيذ التفاح: اتبع تباين الفانيليا أعلاه ، واستبدال عصير التفاح أو عصير التفاح للماء. أضف ملعقة صغيرة من القرفة الأرضية مع المكونات الجافة.

المكونات الرئيسية

مسحوق بروتين الشوكولاتة – استخدم مسحوق البروتين الذي تعرفه بالفعل. يمكن أن يكون هذا مصل اللبن أو الكازين أو بروتين الصويا أو البازلاء للكعك النباتي.

مسحوق الكاكاو – ابحث عن مسحوق الكاكاو غير المحلى عالي الجودة. كبديل ممتع ، يمكنك تبديل كمية متساوية من مزيج الكاكاو الساخن.

دقيق – أحب الدقيق الكامل للحبوب ، لأنه أخف من دقيق القمح الكامل ، مع كمية مماثلة من الألياف والبروتين أكثر قليلاً. أبيض كل الغرض من الدقيق ، دقيق الشوفان ، و Bob’s Red Mill Gluten Free All Worth Flour Clour أيضًا.

للحصول على أفضل النتائج ، ابتعد عن دقيق اللوز أو دقيق جوز الهند. أقوم بتضمين خيار Keto Donut منخفض الكربوهيدرات في مربع الوصفة أدناه.

زبدة الجوز – جرب زبدة اللوز أو زبدة الكاجو للحصول على نكهة محايدة أو زبدة الفول السوداني إذا كنت مروحة زبدة الفول السوداني بالشوكولاتة. زبدة عباد الشمس ، الطحينة ، وزيت جوز الهند المخفف هي خيارات رائعة خالية من الجوز.

الزبادي – أستخدم الزبادي اليوناني الخالي من الألبان هنا لمزيد من البروتين. الموز المهروس أو هريس اليقطين أيضا العمل.

التحلية – يتم تحلية الكعك بشكل طبيعي مع شراب القيقب النقي أو العسل. إذا كنت ترغب في استبدال السكر ، أضف الماء حسب الحاجة لتشكيل العجين.

كيفية صنع الكعك بروتين الشوكولاتة

الخطوة الأولى: ابدأ بتشحيم مقلاة دونات ، أو مقلاة صغيرة من الكعك لثقوب الكعك. ضع هذا المقلاة جانبا ، وسرخن الفرن إلى 350 درجة فهرنهايت.

الخطوة الثانية: اخفق المكونات الجافة في وعاء خلط كبير ، ثم يُحرَّك المكونات الرطبة حتى يتم خلطه بالتساوي.

الخطوة الثالثة: قم بتلهف الخليط في المقلاة المعدة. يجب أن تسفر ستة الكعك التقليدية. تُخبز على الرف الأوسط للفرن لمدة ثماني دقائق أو حتى يتم إدخال مسواك في وسط الكعك في الغالب.

الخطوة الرابعة: دع الكعك يبرد بالكامل قبل الالتفاف بعناية على جانبي كل منها بسكين وينزلق من المقلاة. خطوة التبريد مهمة للغاية ، لأنها تمنع المعجنات من الانفصال.

الخطوة الخامسة: أضف الصقيع ، الصقيل ، أو الطبقة المفضلة ، واستمتع. للحصول على نضارة مثالية ، تخزين بقايا الطعام المغطاة في الثلاجة لمدة تصل إلى خمسة أيام. أو تجميد في حاوية محكمة الإغلاق لمدة تصل إلى ثلاثة أشهر.

10 خيارات الإفطار عالية البروتين

البروتين الفطائر

هز بروتين الكعك

أشرطة البروتين

فطائر بروتين التوت

الفطائر البروتين النباتي

الشوكولاتة بين عشية وضحاها الشوفان

الشوكولاتة الساخنة البروتين

زغب البروتين

توفو تدافع

2 الخبز المكون