هناك ما هو أكثر لتحسين الهضم من مجرد شفاء الأمعاء وتحسين التمثيل الغذائي.

يشمل الجهاز الهضمي المرارة والكبد والبنكرياس بالإضافة إلى معدة وأمعاءك الفعلي.

هذه الأعضاء ، لذلك ، تحتاج أيضا TLC للعمل على النحو الأمثل.

إذا لم يكن الأمر كذلك ، فإنهم يصبحون مزدحمون ومرموا ، مما يؤدي إلى مشاكل صحية ومشاكل جلدية.

انخفاض الكبد

الكبد هو ثاني أكبر وأهم أعضاء لإزالة السموم في الجسم.

هل يمكنك تخمين الأول؟

نعم ، إنه الجلد ، ولهذا السبب إذا كان الكبد بطيئًا ، يمكن أن تتطور مشاكل الجلد.

في جوهرها ، يدعم الكبد صحة الجلد. يتم نقل كل توكسين في الجسم إلى الكبد ليتم تنظيفه وتحويله (قابلة للذوبان في الدهون في أشكال قابلة للذوبان في الماء) ، والتي يمكن بعد ذلك إفرازها من الجسم.

في جوهرها ، يكون الكبد مسؤولاً عن إزالة البكتيريا الضارة والمواد الكيميائية والسموم وحتى الهرمونات الزائدة.

بالإضافة إلى واجبات التنظيف ، يقوم الكبد أيضًا بتخزين الفيتامينات A و D و B-12 والحديد والنحاس وحتى موقع لتخزين الجلوكوز.

دور الصفراء

يلعب إنتاج الصفراء دورًا مهمًا بشكل خاص في الكبد عندما يتعلق الأمر بالجلد.

يتم تخزين الصفراء في المرارة ، والتي تتقلص في كل مرة نستهلك فيها الدهون. ينقسم الدهون إلى جزيئات أصغر حتى نتمكن من امتصاصها واستخدامها ؛ خلاف ذلك ، لا نحصل على فوائد تناول الدهون الجيدة.

الدور المهم الآخر للصف الصفراء هو تحفيز العمل التمعجي ، وهو تقلص العضلات الذي يحدث في الجهاز الهضمي لتحريك الطعام والنفايات عبر الأمعاء.

إذا لم يتم إطلاق الصفراء ، فقد يصبح من الصعب إنتاج حركة الأمعاء.

إذن ما علاقة هذا بالجلد؟ كل شيء عن السموم.

كلما زاد عدد السموم ، زاد الضغط على الكبد على مدار الساعة طوال أيام الأسبوع ، وهذا يظهر مثل المرآة عبر صحة الجلد.

يعني الكبد المجهول أنه لا يعمل على النحو الأمثل ، وبالتالي لا يمكنه الاحتفاظ بمنزل نظيف.

واحدة من العلامات الأولى على أن الكبد مزدحم هي مشاكل الأمعاء.

إذا كان الإمساك مشكلة ، أو كنت تتجاوز أقل من مرتين في اليوم ، فإن هذا يمكن أن يحافظ على السموم الإضافية معلقة.

يحدث هذا لأن كولون يعيدون سموم السموم إذا تباطأ وقت العبور وأن نفايات الأمعاء تجلس هناك لفترة أطول مما ينبغي. فكر في كل حركة الأمعاء كمنتجات نفايات من وجبة واحدة.

عادةً ما نأكل ثلاث وجبات في اليوم ، مما يعني أننا يجب أن ننقل الأمعاء لدينا تقريبًا!

أعراض الكبد البطيء

إلى جانب مشاكل الأمعاء ، يمكن أن يظهر الكبد البطيء في واحد أو أكثر من الأعراض التالية.

• الصداع/الصداع النصفي
• حب الشباب/الطفح الجلدي
• ضعف التسامح مع القهوة أو الكحول أو الدخان أو العطور
• ضباب الدماغ
• عسر الهضم بعد الأكل
• الإمساك أو الإسهال أو البراز الملون الخفيف/الداكن
• صعوبة فقدان الوزن حتى مع جهود النظام الغذائي
• ألم في الضلع الأيمن السفلي
• الاستيقاظ في الليل بين الساعة 2 صباحًا و 4 صباحًا

جزء كبير من الحفاظ على بشرة صحية هو التأكد من أنك تهتم جيدًا بالكبد والمرارة ، بالإضافة إلى شفاء المعدة إذا لزم الأمر.

في بعض الحالات ، قد يكون من المفيد النظر في تنظيف المرارة و/أو تطهير الكبد.

والخبر السار هو أن الكبد يمكنه ويتجدد كل 5 أشهر ، بسرعة نسبيا وفعالية مقارنة بالأعضاء الأخرى.

يستجيب الكبد بشكل جيد للغاية للأطعمة ، وخاصة الأعشاب.

فيما يلي أفضل الأعشاب والأطعمة المحبة للكبد التي يمكنك إدخالها في نظامك الغذائي للتأكد من أنك تدعم هذا العضو الحرج بشكل صحيح.

أعشاب مفيدة للكبد

تتضمن القائمة التالية للأعشاب أفضل الأحرف التي يجب مراعاتها في صيانة ودعم الكبد الأمثل.

Superfoods

إلى جانب القائمة القصيرة للأعشاب التي تدعم الكبد أعلاه ، تساعد Superfoods التالية الكبد في أداء واجبات إزالة السموم الحرجة.

• شلوريلا/سبيرولينا: يساعد على إزالة السموم من الجسم ، ويعزز المناعة ، ويزيد من امتصاص الأكسجين.
• الخميرة الغذائية: ارتفاع في الحمض النووي ، وهو مكون مهم لتطور الخلية. أيضا مصدر غني لفيتامينات ب ، حمض الفوليك ، البوتاسيوم ، والكروم.
• ثوم: القرنفل النيئة والمطحوشة عالية في الأليسين والسيلينيوم ، والتي يمكن أن تساعد في تطهير الكبد.
• الليمون ، الليمون ، والجريب فروت: إن تناول أو شرب عصائر هذه الثمار ، أو ماء الليمون الدافئ أول شيء في الصباح ، يمكن أن يساعدك في التخلص من السموم والمساعدة في التطهير.
• البنجر: عالية في الفلافانويد ، الذي يحب الكبد الخاص بك! أكلهم الخام ، عصير ، أو كما البنجر محلي الصنع Kvass.
• الخضر الورقية: كلوروفيل الوفيرة والمعادن الواردة هنا هي دعم فائقة في عملية إزالة السموم.
• مصل اللبن الخام: يمكن أن تساعد إضافة مصل اللبن الخام إلى نظامك الغذائي على إنتاج الجلوتاثيون ، وهو أمر مطلوب للمرحلة الأولى والثانية من إزالة السموم. المزيد على هذا أدناه.
• أكل الكبد! فكر في مصطلح “مثل علاجات مثل”. يتمتع الكبد بكل التغذية التي يحتاجها الكبد الخاص بك للبقاء بصحة جيدة ، فقط تأكد من حصولك على أعلى جودة من الحيوانات التي يتم تنفيذها من المراعي!
• جذر الحلق- وجدت دراسة منشورة أن بوردوك يساعد في الشفاء والحماية من أضرار الكبد. على الأرجح بسبب خصائصها المضادة للأكسدة القوية.

نصائح للحصول على كبد الأطعمة الفائقة في النظام الغذائي

فيما يلي بعض النصائح السهلة لدمج الأطعمة الفائقة الكبد في خطة القائمة والروتين اليومي.

• ابدأ صباحك مع بعض ماء الليمون عند الارتفاع.
• اصنع بروتين يهز مع مصل اللبن والتوت أو الجريب فروت وسبيرولينا وحليب جوز الهند لتناول وجبة إفطار سريعة أو وجبة خفيفة. تأكد من تخطي مسحوق البروتين السام (لا توجد علامات تجارية جيدة!).
• اشرب الشاي الكبد العشبي الشاي يوميًا بدلاً من القهوة.
• اصنع سلطة خام كبيرة مع البنجر والخضر الورقية والثوم (كبير في الضمادات). تخطي الخضار العالي المضاد للمغذيات ، والتي تشدد على الهضم.
• يرش الخميرة (الغذائية) على الخضار ، أو السلطات ، أو على أي رقائق الخضروات المجففة (المفضلة)!
• اصنع مقلاة أو كاري أو حساء مع الكركم (رائع لأشهر الخريف والشتاء يقترب)
• تعلم أن تحب الكبد! Pate هو المفضل لدي ، ولكن يمكنك طهيه أو إضافته إلى اللحوم الرئيسية أيضًا إذا كنت تفضل ألا تأكلها على أنها انتشار. يعد إخفاء القليل من الكبد في لحوم البقر المطحون عند صنع الفلفل الحار أو اللحم أو البرغر طريقة مجربة وحقيقية للأمهات المتسللة.

دعم جميع مراحل الكبد

في كثير من الأحيان ، أجد أن الناس يستجيبون بشكل رائع لدعم واستعادة مستويات المثيلة والجلوتاثيون للمساعدة في التخلص من الكبد بشكل صحيح.

تتضمن هذه العملية ما مجموعه ثلاث مراحل.

المرحلة الأولى

يركز الدعم الشائع لمعالجة صحة الكبد عادة على المرحلة الأولى فقط ، وهو تحويل السموم القابلة للذوبان في الدهون إلى شكل قابل للذوبان في الماء.

يمكن أن يكون هذا ضارًا للغاية عند تشكيل الجذور الحرة ولكن لا تخرج من الجسم بسرعة ، لأن التراكم يمكن أن يحدث بسرعة إذا كانت جميع المراحل لا تعمل بشكل صحيح.

المرحلة الثانية

يذهب المرحلة الثانية إلى أبعد من ذلك لجعل السموم أقل ضررًا للجسم من خلال إقرانها بجزيء الجلوتاثيون وجعلها أكثر قابلة للذوبان في الماء.

هذا هو السبب في استنفاد مستويات الجلوتاثيون الخاصة بالكثير من الناس … فهي سامة للغاية والجسم يستخدم كميات كبيرة للتعامل مع الازدحام.

المرحلة الثالثة

المرحلة الثالثة هي مرحلة القضاء. يتم الآن نقل السموم إلى مجرى الدم لطردها من الجسم.

الميثيل والجلوتاثيون كلاهما مهمان للغاية للتأكد من حدوث هذه المراحل.

لكي تنتج أجسامنا الجلوتاثيون ، نحتاج إلى مواد مغذية مثل N-acetyl cysteine ​​(NAC) ، وحمض ألفا ليبويك ، والسيلينيوم ، و B12 ، والحمض الفولي (وليس حمض الفوليك الاصطناعي) ، و B6 ، والجليسين.

الألبان الخام هي واحدة من أفضل مصادر الغذاء للجلوتاثيون ، حيث لا يتم امتصاصها بشكل جيد في شكل مكمل عبر الجهاز الهضمي.

ركز على جميع مصادر الطعام أعلاه ، وكذلك تخفيف إجهاد الكبد باستخدام الجلد لإطلاق السموم: عبر العرق ، التمرين ، بالقرب من الساونا بالأشعة تحت الحمراء ، وحمامات الملح Epsom.

باختصار ، كلما زادت الطرق التي تدعم بها الكبد ، كلما كانت أكثر صحة ، والتي ستظهر في المقابل في ما تشعر به وحيوية بشرتك!