الحياة والمنزل الصحي

كيك باتر بروتين شيك – كاتي مغطاة بالشوكولاتة


وصفة خليط البروتين السميكة والكريمية هذه مثالية لوجبة إفطار صحية أو وجبة خفيفة غنية بالبروتين!

كعكة عيد الميلاد خليط البروتين
دبوس عليهدبوس عليه

خليط بروتين كعكة عيد الميلاد

ننسى مخفوق البروتين بالشوكولاتة والفانيليا.

تذوق مخفوق البروتين المصنوع من خليط الكيك محلي الصنع مرة واحدة وستقع في حب نكهة كعكة عيد الميلاد الحلوة والملمس الكريمي السميك.

طعمها مثل خليط الكعكة اللبن المخفوق, مع أكثر من خمسة وأربعين جرامًا من البروتين معبأة في حصة واحدة فقط!

قم بتحضير واحدة في دقائق لتناول الإفطار أو الوجبات الخفيفة أو الحلوى أو في أي وقت تشتهي فيه خليط كعكة الفانيليا على شكل مخفوق بروتين لذيذ.

حنين الكعكة؟ جرب كعكة الشوكولاتة هذه

وصفة مخفوق البروتين لمرة واحدةوصفة مخفوق البروتين لمرة واحدة

الفوائد الصحية وحقائق التغذية

يحتوي مخفوق البروتين هذا على أكثر من خمسة وأربعين جرامًا من البروتين إذا قمت بتضمين مغرفة البروتين أو ما يقرب من عشرين جرامًا حتى مع عدم إضافة مسحوق البروتين.

يمكن أيضًا أن تكون وجبة خفيفة صحية أو وصفة الإفطار منخفضة السعرات الحرارية، وقليلة الدهون، وخالية من منتجات الألبان، وخالية من الغلوتين، وخالية من الصويا، وخالية من الجوز، وخالية من السكر المضاف.

يحتوي على بروتين أكثر من مخفوق كعكة Premier Protein الشهير، بدون كل الزيوت والنكهات الاصطناعية والعلكة والكاراجينان والسكرالوز.

توفر نسخة الموز البوتاسيوم والألياف، في حين أن نسخة الزبادي يمكن أن تعطيك الكالسيوم والبروبيوتيك.

يتم تضمين الحقائق الغذائية الكاملة للمخفوق في مربع الوصفة أدناه.

فيديو وصفة خليط الكيك بالبروتين

أعلاه – شاهد فيديو الوصفة خطوة بخطوة

مكونات كعكة عيد الميلاد بروتين شيكمكونات كعكة عيد الميلاد بروتين شيك

مكونات خليط البروتين بالفانيليا

لتحضير سموثي كعكة عيد الميلاد بالبروتين، ستحتاج إلى الحليب المفضل، ومسحوق البروتين، ومستخلص الفانيليا النقي، واللبن الزبادي أو الموز، وزبدة جوز الهند أو زبدة الكاجو الاختيارية، ومحلي من اختيارك، ورشات قوس قزح أو الطبقة المفضلة لديك.

للحصول على مخفوق كعكة نباتي وخالي من منتجات الألبان، اختر حليبًا نباتيًا. تشمل الخيارات التي تعمل بشكل جيد حليب اللوز أو حليب الصويا أو حليب الشوفان. أو استخدم حليب جوز الهند المعلب للحصول على ملمس ميلك شيك الفانيليا الغني.

ابحث عن مستخلص الفانيليا النقي، وليس نكهة الفانيليا المقلدة، التي لها مذاق صناعي. كنوع من النكهة الممتعة، يمكنك أيضًا إضافة بضع قطرات من مستخلص اللوز أو مستخلص القيقب أو مستخلص الزبدة (العديد من العلامات التجارية نباتية بشكل مدهش).

إذا كنت تستخدم الزبادي غير المحلى والحليب غير المحلى، أو إذا كنت تفضل حلاوة أكثر مما يوفره الموز فقط، أضف ملعقة كبيرة من شراب القيقب النقي أو العسل أو السكر غير المكرر أو مُحلي خالٍ من السكر.

عصير خليط الكيك مع الرشاتعصير خليط الكيك مع الرشات

ما هو نوع مسحوق البروتين؟

لا تتردد في استخدام نكهة البروتين المفضلة لديك، إذا كان لديك واحدة.

تشمل الخيارات التي تعمل بشكل جيد في خليط الكيك الكراميل المملح والفانيليا والبسكويت والكريمة والشوكولاتة والإسبريسو وغير المنكهة أو غير المحلاة، أو بالطبع مسحوق بروتين خليط كعكة عيد الميلاد.

يمكنك العثور على مسحوق البروتين في متاجر البقالة العادية ومتاجر الأطعمة الصحية وتجار التجزئة عبر الإنترنت. تشمل الأنواع الشائعة من البروتين الأرز البني والكازين وبذور اليقطين وبياض البيض وبروتين مصل اللبن. تفضيلي الشخصي هو مسحوق بروتين البازلاء.

إذا كنت تفضل صنع مخفوق البروتين بدون مسحوق البروتين، فلا بأس بحذف المكون تمامًا. لا يزال بإمكانك الحصول على البروتين من الزبادي وزبدة الجوز.

فتاة نباتية تشرب ميلك شيك البروتينفتاة نباتية تشرب ميلك شيك البروتين

مخفوق البروتين بدون موز

يستخدم الموز بشكل شائع في العصائر لأنه يضيف كثافة وكريمة بالإضافة إلى الحلاوة الطبيعية.

ومع ذلك، فإن الفاكهة ستضفي أيضًا نكهة الموز على العصير النهائي.

إذا كنت لا تحب الموز، أو تعاني من الحساسية، أو تحتاج إلى بديل منخفض الكربوهيدرات، أو ببساطة لا تريد أن يكون مذاق العصير الخاص بك مثل الموز، فانتقل إلى أحد الخيارات التالية بدلاً من ذلك.

يمكن استبدال الموز بستة أونصات من الزبادي العادي أو اليوناني، أو الزبادي المجمد محلي الصنع، أو آيس كريم الفانيليا، أو آيس كريم جوز الهند.

يمكنك أيضًا استخدام ستة أونصات من المانجو المجمد أو هريس البطاطا الحلوة المحمصة.

ميلك شيك خليط الكيك النباتيميلك شيك خليط الكيك النباتي

طريقة عمل ميلك شيك كيكة صحية

للحصول على خليط الكيك الفوري، ابدأ بالحليب المبرد والزبادي أو الموز المجمد. ما عليك سوى مزج جميع المكونات حتى تصبح ناعمة تمامًا.

إذا سمح الوقت وكنت ترغب في الحصول على قوام ميلك شيك سميك للغاية، قم بتحريك جميع المكونات معًا وصب الخليط في صينية مكعبات الثلج أو وعاء ضحل.

(يمكن تنفيذ هذه الخطوة قبل أيام أو حتى أسابيع).

تجميد حتى الصلبة. ثم ضع مكعبات الثلج المجمدة في خلاط عالي السرعة، مما يسمح للمكعبات بالذوبان بدرجة كافية حتى يتمكن الخلاط من سحقها بسهولة.

امزج حتى يصبح ناعمًا وسميكًا وفاترًا مثل اللبن المخفوق الكلاسيكي.

اسكب مخفوق كعكة عيد الميلاد في كوب طويل أو وعاء ماسون أو وعاء عصير.

يُزيّن برشات قوس قزح والكريمة المخفوقة بجوز الهند.

عصير كعكة عيد ميلاد عالي البروتينعصير كعكة عيد ميلاد عالي البروتين
  • 1 كوب لبن الاختيار
  • 1 مغرفة مسحوق البروتين (30 جرام)
  • 6 أوقية زبادي أو موزة واحدة
  • 1/2 ملعقة صغيرة خلاصة الفانيليا النقي
  • 2 ملعقة كبيرة زبدة جوز الهند أو زبدة الكاجو (اختياري)
  • الرشات حسب الرغبة
  • 1 ملعقة كبيرة التحلية حسب الاختيار، أو حسب الذوق
  • للحصول على أفضل ملمس، ابدأ بالحليب البارد والزبادي أو الموز المجمد. لتحضير وصفة مخفوق البروتين لخليط الكيك، ما عليك سوى مزج جميع المكونات معًا حتى تصبح ناعمة. تعتمد كمية التحلية على المكونات المحددة التي تستخدمها بالإضافة إلى أذواقك الشخصية. لا تتردد في إضافة الرشات قبل أو بعد الخلط.عرض حقائق التغذية

المزيد من وصفات المخفوق الصحي

عصير الليمون المجمد

عصير الأفوكادو

وصفة القهوة فرابتشينووصفة القهوة فرابتشينو

وصفة فرابتشينو

وصفة عصير الموز النباتيوصفة عصير الموز النباتي

سموثي زبدة الفول السوداني والموز

مخفوق بروتين القهوة

شامروك صحي يهز نباتيشامروك صحي يهز نباتي

شامروك شيك صحي

عصائر الشوكولاتة مع الكريمة المخفوقة في مرطبانات ميسونعصائر الشوكولاتة مع الكريمة المخفوقة في مرطبانات ميسون

عصير الشوكولاتة

كيفية صنع عصير الفراولةكيفية صنع عصير الفراولة

عصير الفراولة

عصير الخوخ الصحي

اترك تعليقاً

لن يتم نشر عنوان بريدك الإلكتروني. الحقول الإلزامية مشار إليها بـ *

زر الذهاب إلى الأعلى