4 طرق أتعامل بها مع نفسي خلال العطلات، كلها مجانية

سأعترف بذلك: أشتري كابتشينو حليب الشوفان وكرواسان الشوكولاتة بقيمة 7 دولارات قبل أن أقوم بمهماتي في أيام السبت. عندما ينغمس أصدقائي في دروس اليوغا وبعد الظهر من التسوق، فإنهم يسمون ذلك “يوم ميج”.

ديسمبر ميج مختلف. مثل الغالبية العظمى من الأميركيين، لا أستطيع تجنب الشعور بالتوتر خلال العطلات. لا بد لي من تشديد ميزانيتي للتأكد من أنني أستطيع شراء الكوكتيلات بنكهة التوت البري في حفلات العطلات وبدلة Skims التي تبلغ قيمتها 80 دولارًا والمدرجة في قائمة أمنيات أختي – أو المخاطرة بديون بطاقة الائتمان.

ولكن عندما يكون الجو باردًا، يكون الظلام مظلمًا والمطارات مكتظة بالأشخاص الذين يتصرفون وكأنهم لم يمروا عبر خط TSA من قبل، فأنا بحاجة إلى طاقة إضافية للوفاء بالمواعيد النهائية الخاصة بي في نهاية العام. لذا، فقد توصلت إلى وسيلة سعيدة. أنا أواصل روتين الرعاية الذاتية المعتاد والمتسامح، ولكني أقوم باستبدال الأنشطة التي تكلف 0 دولار.

فيما يلي أربع طرق يمكنني من خلالها توفير القليل من الوقت الإضافي لنفسي في موسم العطلات هذا، دون أن تكون أعمالًا روتينية، ولا تكلفك سنتًا واحدًا.

مناطق الجذب المجانية

كل مدينة عشت فيها، كبيرة كانت أم صغيرة، مليئة بالأضواء المتلألئة والفعاليات المجتمعية المجانية أو منخفضة التكلفة خلال العطلات.

في نيويورك، حيث أعيش حاليًا، غالبًا ما تخصص المتاحف فترات زمنية مجانية أو مخفضة. يمكنك العثور على أحداث مجانية أخرى هنا – مثل دروس التانغو أو المراقص الصامتة أو مشاهدة النجوم على The High Line – بسهولة إلى حد ما على وسائل التواصل الاجتماعي.

لا تفوت: Â الدليل النهائي لكسب الدخل السلبي عبر الإنترنت

عندما كنت أعيش في أدريان بولاية ميشيغان، قمت بتفقد مواقع الكليات المحلية والحكومة والأخبار – بالإضافة إلى صفحات Eventbrite ومجموعات الفيسبوك – للعثور على تلك الأحداث، من حفلات العطلات إلى مراسم إضاءة الأشجار.

هذا العام، سأحضر عرضًا للأضواء وأذهب إلى سوق عيد الميلاد في وسط المدينة مع عائلتي في غراند رابيدز بولاية ميشيغان. وعدتني أختي بأنها ستساعدني في الامتناع عن شراء الشوكولاتة الساخنة في كوب على شكل حذاء.

تسوق النافذة

إن الحلم بخزانة ملابس العام المقبل بدلاً من شرائها هو طريقة واضحة إلى حد ما لتوفير المال، إذا كان لديك ما يكفي من ضبط النفس. لكن التسوق عبر النوافذ أمر صعب بالنسبة لي. لن أتمكن أبدًا من مقاومة زوج من أحذية Miista بسعر مخفض.

وبدلاً من ذلك، أسلك طرقاً مختلفة إلى المنزل حتى أتمكن من رؤية أكبر عدد ممكن من الشوارع المزينة بالعطلات ــ وهو شكل مختلف من أشكال التسوق عبر النوافذ مع عواقب مالية أقل. في بعض الأحيان، يترك شخص ما أضواء غرفة المعيشة الخاصة به مضاءة، وسوف ألقي نظرة على الأشجار دائمة الخضرة المزينة بالأضواء، والمصابيح الحمراء العاكسة العملاقة، والملائكة الورقية.

يمارس بعض زملائي في العمل أنشطة مماثلة تنشط حواسهم، مثل تجربة العطور، أو التسوق لشراء الشموع، أو القيام بدوريات في ممر متجر البقالة للحصول على عينات مجانية. إنه اقتراح ذكي: تنشيط حواسك الخمس هو طريقة سهلة لتخفيف القلق، كما وجدت الدراسات.

تحويل غرفة المعيشة الخاصة بي إلى مقهى – أو حمامي إلى منتجع صحي

لدي هوايتان أجيدهما بالفعل – التزلج على الجليد والكتابة – وقد جربت 12 هواية على الأقل مرة واحدة ولم أعود إليها مرة أخرى أبدًا. أود المزيد من الوقت لإتقان كل منهم.

خطرت للمحرر الخاص بي فكرة جيدة: احصل على بطانية مريحة، وقم بوضع قائمة التشغيل المفضلة لديك، واصنع لنفسك مشروبًا ساخنًا فاخرًا ومارس نشاطًا من اختيارك لبضع ساعات. [Editor’s note: That guy seems pretty smart!]

لقد قمت بتبديل إضاءة السقف بالمصابيح، وارتديت فرقة البيتلز وحاولت إكمال مجموعة من الكروشيه بقيمة 25 دولارًا اشتريتها بشكل متسرع عبر الإنترنت منذ أشهر. جلست تحت بطانية، وأرتشف شاي الزنجبيل من قدبي المفضل وشعرت بإعادة الشحن بشكل عام بعد ساعتين – على الرغم من أنني أكملت حوالي ثلاثة صفوف فقط من الفراولة الكروشيه.

بين عيد الميلاد ورأس السنة، سأفعل ذلك مرة أخرى – هذه المرة كيوم منتجع صحي، باستخدام عدد لا يحصى من منتجات التجميل التي جمعتها على مر السنين والتي نادرًا ما أستخدمها.

سيكون المحرر الخاص بي سعيدًا، وربما لن يتفاجأ، عندما يعلم أن اقتراحه مدعوم بالعلم: ممارسة شيء إبداعي يمكن أن يجعلك أفضل في حل المشكلات، كما يقول علماء النفس. وتظهر الأبحاث أن اللعب البسيط يمكن أن يخفف التوتر ويبني المهارات الاجتماعية والمرونة العقلية، بغض النظر عن عمرك.

تواصل مع صديق قديم – أو لا تفعل ذلك

يمكن أن تكون العطلات احتفالية ومرهقة ومريحة في آن واحد، ويتعامل الجميع مع هذا التوتر بشكل مختلف. بعض الأشخاص، على سبيل المثال، يستفيدون من جدولة مكالمة هاتفية مع صديق قبل أو بعد الأحداث الجماعية.

أنا في الواقع العكس: التزاماتي الاجتماعية والعائلية ترهقني، لأنني أشعر أنني بحاجة إلى “التواجد” خلال معظم ساعات يقظتي لتلبية توقعات الجميع. لذا، في الأسابيع التي تسبق عيد الميلاد، أضع جدولًا زمنيًا لوقت “التحديق في الحائط”.

إن كونك وحيدًا وفي هدوء يمنحك الوقت للتفكير ومعالجة المشاعر الصعبة وتكون أكثر حضورًا عندما تكون مستعدًا للانضمام مرة أخرى إلى الكلمة، هذا ما أخبرني به جاستن مكدانيل، أستاذ الدراسات الدينية بجامعة بنسلفانيا، في عام 2022. وبعد بضع دقائق من الجلوس الصمت الفعلي أتصفح هاتفي، أو أشاهد حلقات عيد الشكر من مسلسل Gossip Girl، أو أغسل الملابس.

يعيدني وقت التوقف عن العمل إلى إعادة شحن طاقتي حتى أتمكن من التشاجر مع عائلتي حول فيلم العطلة الذي سأشاهده عشية عيد الميلاد.

هل تريد كسب أموال إضافية خارج وظيفتك اليومية؟ قم بالتسجيل في دورة CNBC عبر الإنترنت كيفية كسب الدخل السلبي عبر الإنترنت للتعرف على مصادر الدخل السلبي الشائعة، ونصائح للبدء وقصص النجاح الواقعية.

زائد، قم بالتسجيل في النشرة الإخبارية لـ CNBC Make It للحصول على النصائح والحيل لتحقيق النجاح في العمل والمال والحياة.