عصير بينا كولادا – 3 مكونات فقط!

هذه الوصفة الصحية لعصير البينا كولادا سميكة وكريمية ومليئة بنكهة الأناناس الاستوائية وجوز الهند!

عصير بينا كولادا سهل

باستخدام ثلاثة مكونات فقط والخلاط، يمكنك بسهولة إعداد مشروب الأناناس البارد الخاص بك في المنزل.

أغمض عينيك وتخيل أنك في هاواي، وتشرب البينا كولادا الكلاسيكية أثناء الاسترخاء على الشاطئ الرملي.

والجزء الأفضل؟ عصير الإفطار الصحي منخفض السعرات الحرارية يشبه مذاق حلوى البينا كولادا المجمدة اللذيذة في كوب!

قم أيضًا بإعداد وصفة الفرابتشينو هذه

أصول الوصفة

تم إنشاؤه لأول مرة في بورتوريكو، بينا كولادا وسائل أناناس متوتر بالإسبانية.

يستدعي الكوكتيل التقليدي مشروب الروم الخفيف وكريمة جوز الهند وعصير الأناناس الممزوج أو المخفوق بالثلج ثم يُسكب في كوب Poco Grande.

للحصول على هذا العصير الصحي، قمنا بإزالة الكحول وتحويل مشروب الأناناس الأصلي إلى موكتيل غير كحولي.

إنه الخيار الأمثل لتناول الإفطار أو وقت الوجبات الخفيفة أو بعد التمرين أو ساعة سعيدة.

يقدم على الإفطار مع فطائر التفاح

بينيا كولادا تهز الفوائد الصحية

يحتوي الأناناس على الألياف وفيتامين ج والمنغنيز والفولات والبوتاسيوم وفيتامين ب والنحاس وغيرها من العناصر الغذائية المهمة.

يمكن أن تساعد الفاكهة الاستوائية في عملية الهضم والترطيب، وذلك بفضل إلكتروليتاتها ومحتواها العالي من الماء.

إذا اخترت تضمين مسحوق البروتين الاختياري، فستحتوي الوصفة على 20-30 جرامًا من البروتين لكل حصة، اعتمادًا على نوع مسحوق البروتين الذي تستخدمه.

عند صنعه من حليب جوز الهند المبرد، فإن الحصة الكبيرة تحتوي على 124 سعرة حرارية فقط، كما أن العصير النباتي خالٍ من الكوليسترول بنسبة 100٪.

يمكن أيضًا أن يكون المخفوق خاليًا من منتجات الألبان وخاليًا من البيض وخاليًا من الجوز وخاليًا من الغلوتين ونباتيًا.

الأناناس حلو بشكل طبيعي، بما في ذلك الموز أو التحلية الخالية من السكر ينتج عصير جوز الهند والأناناس بدون إضافة سكر.

فيديو وصفة خطوة بخطوة

شاهد فيديو وصفة البينا كولادا أعلاه.

مكونات عصير البينا كولادا الصحي

كل ما تحتاجه لإعداد الوصفة هو الأناناس، والمحلي المفضل، وحليب جوز الهند.

على عكس العديد من عصائر البينا كولادا الأخرى، يستخدم هذا العصير الأناناس المطحون بدلاً من عصير الأناناس، مما ينتج عنه عصير سميك يحتوي على المزيد من الألياف.

يمكنك اختيار أي مُحلي لجميع الأغراض، بما في ذلك السكر غير المكرر مثل شراب القيقب النقي أو العسل أو الصبار أو الزيليتول للحصول على مشروب خالي من السكر.

إذا قمت بتضمين الموز المجمد الاختياري، فقد لا تحتاج إلى سكر إضافي على الإطلاق.

أنا دائمًا أستخدم الأناناس المعلب. إذا كنت ترغب في استبدال قطع الأناناس المجمدة المقطعة إلى مكعبات، فلا بأس بذلك أيضًا. لم نحاول الأناناس الطازج هنا.

سوف ينتج عن حليب جوز الهند المعلب كامل الدسم عصير فواكه يشبه مذاق اللبن المخفوق بالأناناس. للحصول على عصير قليل الدهون ومنخفض السعرات الحرارية، اختر مشروب حليب جوز الهند المبرد أو حليب جوز الهند الخفيف.

بمجرد حصولك على قاعدة العصير، استمتع بتجربة نكهات جديدة.

أضف نصف كوب من المانجو المجمدة المقطعة أو الفراولة أو التوت أو الكرز. أو أضف حفنة من السبانخ الخام أو نصف ثمرة أفوكادو ناضجة للحصول على بينا كولادا خضراء صحية للغاية. حاول استبدال الزبادي بنكهة جوز الهند بكوب رابع من حليب جوز الهند.

إن إضافة مغرفة من مسحوق البروتين يحولها إلى مخفوق بروتين بينيا كولادا.

القراء يحبون أيضًا عصير الموز وزبدة الفول السوداني

عصير بينيا كولادا بدون موز

تمامًا مثل مشروب البينا كولادا التقليدي، لا يتطلب هذا المشروب الموز.

غالبًا ما أرغب في إضافة الموز المجمد للحصول على تغذية إضافية وحلاوة وسمك.

إذا كنت ترغب في عصير أكثر سمكًا بدون موز، يمكنك إضافة ملعقة من الزبادي اليوناني المفضل لديك، أو آيس كريم الفانيليا، أو آيس كريم جوز الهند الخالي من منتجات الألبان.

طريقة عمل مشروب جوز الهند بالأناناس

للحصول على أفضل قوام عصير بينا كولادا، ابدأ بتجميد الأناناس المسحوق في وعاء ضحل. إذا سمح الوقت، يمكنك تجميد حليب جوز الهند في صينية مكعبات الثلج.

لتحضير المخفوق في أقل من خمس دقائق، ما عليك سوى وضع كل شيء في خلاط عالي السرعة وخلطه حتى يصبح القوام ناعمًا تمامًا.

نسكبه في وعاء زجاجي أو مرطبان مبرد، ثم نزينه بالكريمة المخفوقة إذا رغبت في ذلك.

قم بتزيين العصير المكون من ثلاثة مكونات بشرائح الأناناس أو رقائق جوز الهند المحمصة أو كرز الماراشينو.

أضف مظلة كوكتيل من القش أو الورق الملون للحصول على عرض تقديمي ممتع ورائع.

أو اصنع وعاء عصير بينا كولادا ورشه على التوت الطازج أو شرائح الكيوي أو اللوز المقطع أو الحبوب أو الجرانولا. استمتع بمشروبك باستخدام القشة أو الملعقة.

بقايا حليب جوز الهند؟ اصنعي جوز الهند بالكاري أو كمأة الشوكولاتة

أفضل وصفات عصير

خليط الكيك بروتين شيك

عصير الشوكولاتة

عصير الفراولة

عصير اليقطين

شامروك شيك صحي

عصير الأفوكادو

ميلك شيك الخوخ الصحي

عصير الأخضر

مخفوق بروتين القهوة