6 أشياء قلقة من الأطفال أكثر من أكثر الآباء لا يدركون ذلك
أصبح كونك أحد الوالدين وظيفة أصعب بشكل متزايد ، خاصة وأن مستويات القلق تستمر في الارتفاع ، حتى بين الأطفال الصغار.
كأخصائيين في الأطفال والأسرة ، على مر السنين ، عملنا مع الآلاف من الآباء والأطفال الذين يكافحون مع القلق والتوتر. نحصل على رسائل بريد إلكتروني ومكالمات من أولياء الأمور الذين يبحثون عن إرشادات كل يوم تقريبًا.
عندما يقلق الطفل من أنه لن يختفي ، يشعر الآباء بالإرهاق والضياع. إنهم يريدون يائسين يجعلونه أفضل ولكن لا يعرفون كيف. الخطوة الأولى هي فهم ماهية تلك المخاوف.
فيما يلي أفضل ست أشياء تقلقها الأطفال أكثر من أن العديد من الآباء لا يدركون:
1. الديناميات الاجتماعية
مع نمو الأطفال ويبدأون في معرفة من هم ، يبدأون في الاهتمام بما يعتقده أصدقاؤهم. يريدون أن يتناسبوا ويشعروا بأنهم يحبون.
عندما يختلف الأطفال عن أقرانهم ، سواء بسبب مظهرهم أو اهتماماتهم أو خلفية ثقافية أو عرق أو أي جانب آخر من جوانب هويتهم ، فقد يقلقون أو يصبحون هدفًا للبلطجة أو الإغاظة.
2. وسائل التواصل الاجتماعي
إن إضافة وسائل التواصل الاجتماعي إلى المزيج تضخّم مخاوف الأطفال بشأن الديناميات الاجتماعية وتؤثر سلبًا على قيمة الذات. سيقوم الأطفال بمقارنة حياتهم لتسليط الضوء على بكرات الأصدقاء وكاملة الغرباء.
عندما يستخدم الأطفال وسائل التواصل الاجتماعي دون أي إشراف ، فإنه يزيد من قلقهم. إنهم يرون حياة الآخرين عبر الإنترنت وقد يبدأون في الشعور بالسوء تجاههم ، مما يجعلهم يقلقون كثيرًا.
3. تغييرات الحياة الكبيرة أو الاضطرابات
يمكن أن يكون الانتقال إلى منزل جديد أو مدرسة جديدة مثيرة ومخيفة للأطفال. حتى إذا كان من المفترض أن يكون التغيير أمرًا جيدًا ، فقد يشعرون أنهم يفقدون شيئًا قبل أن يتمكنوا من رؤية الفوائد.
على سبيل المثال ، قبل أن يتمكنوا من الاستمتاع بوجود شقيق جديد ، قد يشعرون بالحزن بسبب عدم كونهم الطفل الوحيد. وبعض التغييرات صعبة للغاية ، مع وجود القليل من الاتجاه الصعودي – مثل أحد الوالدين يخرج أو صديق يغير المدارس.
4. جدول معبأ
في العائلات التي يأخذ فيها الأكاديميون والمناهج الدراسية الأولوية من الصباح إلى الليل ، لا يوجد مجال كبير للاسترخاء. وعندما لا يكون لدى الأطفال وقت غير منظم لإعادة الشحن ، فإنهم معرضون لخطر الإصابة بتوتر مزمن.
لا تفوت: Â كيفية تغيير المهن بنجاح وتكون أكثر سعادة في العمل
تأكد من إعطاء أطفالك الكثير من وقت اللعب المجاني. هذه هي الطريقة التي يتعلمون بها ، ومعالجة العواطف وفهم ما يحدث من حولهم.
5. التناقض
لا تحتاج الأشياء إلى أن تكون هي نفسها طوال الوقت ، ولكن التغييرات في اللحظة الأخيرة في جدولها اليومي ستجعل الأطفال عصبيين. إن امتلاك مقدم الرعاية الذي يتأخر في كثير من الأحيان أو يقول إنه سيكون هناك ومن ثم لا يظهر قد يسبب القلق لدى الطفل أيضًا.
بنفس الطريقة ، عندما يتلقى الطفل إشارات متضاربة من كل من كبارهم ، أو عندما تتغير القواعد والتوقعات من يوم إلى آخر ، فإن الأطفال يعانون من عدم الراحة.
6. الصدمة
يمكن أن تترك الصدمة طفلًا يشعر بالدمار أو الخوف أو الأذى ، ومن الصعب عليهم التهدئة لأنه يؤدي إلى استجابة إجهاد الجسم. هذا يجعلهم في حالة تأهب فائقة وغير قادرين على الاسترخاء ، والقلق باستمرار من سلامتهم.
حتى الحوادث الصغيرة يمكن أن تهز شعور الطفل بالأمان. يمكن أن تؤثر لدغة الكلب أو حادث سيارة أو رؤية شخص ما على الأذى. في وقت لاحق ، قد يرون شيئًا يذكرهم بالحدث ويشعرون بالخوف من جديد.
كيف تساعد ابنك على مخاوفهم
هناك العديد من استراتيجيات المواجهة العملية لطفلك لإدارة المشاعر الشديدة. المفتاح هو التدريس أمامنا من خلال إدخال هذه المهارات خلال لحظات هادئة – قبل ظهور المواقف المجهدة.
1. تسمية المشاعر
علّم أطفالك إدارة العواطف من خلال تسمية ما يشعرون به. اشرح أن القلق يحب أن يختبئ في الظلام والفوقد ، وأن مشاركته بصوت عالٍ معك أو صديقًا موثوقًا أو شقيقًا سيساعدهم على الشعور بالتحسن.
حتى أنه يعمل عندما يقولون ذلك في رؤوسهم: “أنا قلق للغاية بشأن ما يفكر فيه أستاذي عني”.
2. خذ نفسا
احصل على عادة أخذ ثلاثة أنفاس عميقة مع طفلك قبل النوم.
اطلب منهم وضع يدهم على بطنهم ويشعرون أن التنفس يملأها “مثل بالون بطن”. تتبع أيديهم بكل أنفاس: أعلى إصبع ، تتنفس ، وأسفل إصبع ، تتنفس ، وكرر.
3. تعليم العبارات المؤكدة
أقرض لآلئك من الحكمة للحظات الصعبة. شجع طفلك على قول ذلك لأنفسهم: “الأمور أسهل في المرة الثانية” ، أو “يمكنني القيام بذلك” ، خلال لحظات القلق أو قبل حدث كبير.
علّمهم أن يتلاوة: “هذا لا يشعر بهذه الطريقة فقط في الوقت الحالي ، لكنني أعرف حتى أسوأ المشاعر التي ستمر ،” أو “لمجرد أنني أتخيل شيئًا سيئًا ، فهذا لا يعني أنه سيحدث”.
4. جدولة “نافذة القلق”
إذا كان طفلك يعاني من قلق عائم أو يشعر بأنه يتغلب على العواطف التي تظهر فقط لإخراجها ، فحاول جدولة نافذة مدتها 15 دقيقة في وقت لاحق من اليوم لكي تقلقهم.
يمكنك القول: “أعلم أنك تشعر بالقلق. لدي فكرة قد تساعد. عندما تصل إلى المنزل ، سأقوم بتعيين مؤقت ويمكنك التفكير في كل شيء أو تصرخ في وسادتك أو التحدث معي حتى ينفجر المؤقت”.
آشلي غرابرÂ و ماريا إيفانزÂ هم مدربون الأبوة والأمومة المعترف بهم عالميًا ، وعلماء المعالجين النفسيين للأطفال والأسرة. معا ، يديرون مجموعات الأبوة والأمومة التي تدرس الاستراتيجيات والرؤى العملية لتحسين الأبوة والأمومة. لقد دربوا أكثر من 8000 من المعالجين النفسيين وعلماء النفس والمستشارين والمدربين الوالدين لدعم الأطفال الذين يعانون من القلق. آشلي وماريا هي أيضا المؤلفين المشاركين للكتاب الجديد “تربية الأطفال الهادئين في عالم من القلق: أدوات لتخفيف القلق والإرهاق“
هل تريد مهنة جديدة ذات أجر أعلى أو أكثر مرونة أو مرضية؟Â خذ دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت ” كيفية تغيير المهن وتكون أكثر سعادة في العمل. سيعلمك المدربون الخبراء استراتيجيات التواصل بنجاح ، وتجديد سيرتك الذاتية والانتقال بثقة إلى مهنة أحلامك. ابدأ اليوم واستخدم رمز القسيمة EarlyBird للحصول على خصم تمهيدي قدره 30 ٪ خصم 67 دولارًا (+ضرائب ورسوم) حتى 13 مايو 2025.
مقتطف من “تربية الأطفال الهادئين في عالم من القلق” بقلم آشلي غرابر وماريا إيفانز. نشرتها Penguin Life ، وهي بصمة لمجموعة Penguin Publishing Group ، وهي قسم من Penguin Random House LLC في 11 فبراير ، 2025. حقوق الطبع والنشر – © 2025 بواسطة Cozy Horse Limited.
