اتخاذ القرارات أسهل من المتابعة عليها. كم مرة جلسنا في نهاية العام ، قررنا أننا سنأكل أكثر صحة أو نستيقظ في وقت مبكر للذهاب إلى صالة الألعاب الرياضية ثلاث مرات في الأسبوع؟ فقط لكسر تلك الوعود قبل انتهاء يناير.

ومع ذلك ، فإن القدرة على تطوير وصيانة عادة جيدة أمر بالغ الأهمية للعيش حياة صحية.

وفقًا لمنظمة الصحة العالمية ، فإن الأمراض غير المعدية (NCDs) ، بما في ذلك أمراض القلب والسكتة الدماغية ومرض السكري ، هي المسؤولة مجتمعة عن 74 ٪ من جميع الوفيات على مستوى العالم. في حين أن هذه الأمراض تميل إلى أن تكون نتيجة لمجموعة من العوامل الوراثية والفسيولوجية والبيئية ، إلا أن العوامل السلوكية تدخل أيضًا في اللعب.

تشمل بعض من أكبر عوامل الخطر السلوكية – والتي يمكن الوقاية منها “عوامل الخطر”: عدم كفاية النشاط البدني ، والوجبات الغذائية غير الصحية ، والاستخدام الضار للكحول واستخدام التبغ ، وفقًا لتقرير ديسمبر الذي صدره منظمة الصحة العالمية.

ولكن ، هناك اختراق دماغ واحد يمكن أن يساعد في الحفاظ على عادة صحية: الوعظ. هذا وفقًا لـ NIR Eyal ، خبير التصميم السلوكي والمؤلف الأكثر مبيعًا لـ “لا يمكن أن يكون لا يطاق: كيفية التحكم في انتباهك واختيار حياتك”.

والفكرة هي استخدام الوعظ كأداة لإعادة هندسة أو تعزيز هويتك. وقال إيال إن القيام بذلك يمكن أن يساعدك على أن تصبح أكثر اتساقًا مع عادة جيدة.

وكتب إيال في منشور آخر في لينكدين: “من أي وقت مضى سمعت النكتة: كيف تعرف أن شخصًا ما نباتيًا؟ لا تقلق ، سيخبرك”.

وقال “هذه ليست مجرد مزحة -” إنها تكشف شيئًا قويًا عن السلوك. الأشخاص الذين يلتزمون بالفلسفة “سواء كانت نباتية أو كيتو أو الصيام المتقطع – هم الذين يتحدثون عنها”.

هذا لأن الوعظ يمكن أن يساعد في تعزيز الهوية. بنفس الطريقة التي ربما لا تتساءل فيها النباتي ما إذا كان سيأكل شريحة لحم لتناول العشاء أم لا ، أو أن شخصًا ما هو كوشير لن يستيقظ ويتساءل عما إذا كان ينبغي أن يأكل لحم الخنزير المقدد لتناول الإفطار.

“عندما تخبر الآخرين:” كيتو هو الطريق “، أو” قرأت هذا الكتاب ، والآن أنا متابع لهذه المنهجية “، أو مهما كانت القضية” من خلال الوعظ به ، فأنت أكثر عرضة للالتزام به “. “ما الذي يمكن أن يكون مجرد رأي ، يصبح هوية ، وذلك عندما يكون من الصعب للغاية تشكيلها.”

إلى جانب تعزيز الهوية ، يعد تحيز الاتساق سببًا آخر لعمل الوعظ على أن يساعد في التوافق مع عادة جيدة ، وفقًا لـ Eyal.

وقال إيال: “إذا نظرت إلى العمل من الثمانينات من قبل روبرت سيالديني ، فهذا مبدأ معروف أننا نسعى إلى أن نكون متسقًا مع سلوكنا الماضي ، وفي علم النفس ، نسمي هذا تحيزًا للاتساق”.

وقال “لا نريد أن نكون غير متناسقين لأنه يجعلنا نبدو مثل الكذابين”. “لذلك ، إذا قلت شيئًا واحدًا ، فأنت تسعى إلى أن تكون متسقًا مع ما قلته. ومن المفارقات ، حتى لو كنت ترغب في تغيير رأيك في أعماقك ، لأنك كنت ملتزمة به بالفعل”.

يلعب الضغط الاجتماعي أيضًا دورًا. وقال إيال: “عندما نعلن شيئًا علنيًا ، فإننا نتحمل ذلك بناءً على سنداتنا الاجتماعية”. وأوضح أن هناك خوفًا من أننا إذا تخلينا عن عاداتنا أو معتقداتنا في العلن ، فقد ينعكس بشكل سيء علينا أو نبذنا عن مجتمعنا.

وقال إيال: “نحن نوع اجتماعي للغاية ، لذا فإن أي شيء يهدد هويتنا الجماعية مرعبة للغاية ، لذلك من المرجح أن نبقى ثابتًا”.

لكن تحذيرًا مهمًا هو أننا لا ينبغي أن نكون “رعشة” حول هذا الموضوع.

“هذه أيضًا طريقة رائعة لفقدان الأصدقاء. إذا اعتقد الناس أنك تضع نفسك في مجموعة واحدة ووضعهم في مجموعة مختلفة – يمكن أن تكون ضارة. لذلك تريد التأكد من ذلك [while] شيء جيد لك ، [it’s] لا تنفر للآخرين “.

هل تريد كسب أموال إضافية خارج وظيفتك اليومية؟Â اشترك في دورة CNBC عبر الإنترنت كيفية كسب الدخل السلبي عبر الإنترنتÂ للتعرف على تدفقات الدخل السلبي الشائعة ، ونصائح للبدء وقصص النجاح في الحياة الواقعية.

زائد ، Â اشترك في CNBC اجعله النشرة الإخباريةÂ الحصول على نصائح وحيل للنجاح في العمل ، مع المال وفي الحياة.