عبارات عالم النفس المدرب في جامعة هارفارد لا يقولها الأزواج الأصحاء

في العلاقات الرومانسية الوظيفية، من الصحي نفسيًا أن تشعر بإحساس عميق بالانتماء والارتباط. ومع ذلك، فإن الاعتماد بشكل مفرط على شخص آخر ليشعر بالكمال والشفاء والأمان لا يضر برفاهيتنا فحسب، بل يمكن أن يضر بالعلاقات بمرور الوقت.

غالبًا ما يشار إلى هذا السلوك في دوائر الصحة العقلية باسم الاعتماد المتبادل. يطور الأشخاص في العلاقات الاعتمادية إخلاصًا قويًا وغير صحي لشريكهم، وغالبًا ما يكون ذلك على حساب احتياجاتهم الخاصة، لأن هويتهم تدور حول رعاية الشخص الآخر والحصول عليه.

وباعتباري طبيبة نفسية تدربت في جامعة هارفارد والتي تعمل بشكل متكرر مع العملاء الذين يعانون من مشاكل في العلاقات، فقد وجدت أن العلاقات الصحية بجميع أنواعها تتطلب الثقة، والضعف، ودرجة معينة من الاعتماد المتبادل، بدلا من الاعتماد المتبادل.

لا تفوت: Â كيف تتحكم في أموالك وتنمي ثروتك

الاعتماد المتبادل في جوهره هو فهم أن العلاقات هي تعاون. السمات المميزة للاعتماد المتبادل هي الدعم المتبادل، واتخاذ القرارات المشتركة، والحدود الصحية، واحترام فردية كل منا للآخر.

فيما يلي 9 عبارات لا يقولها الأزواج الأصحاء والمزدهرون والمترابطون: Â

غالبًا ما يحاول الأشخاص الذين يعتمدون على الآخرين في العلاقات إخفاء تجاربهم الداخلية أو تجاهلها أو إنكارها، مع تركيز كل طاقتهم على التواجد من أجل الشخص الآخر.

غالبًا ما يكون سلوك التضحية بالنفس هذا جزءًا من محاولة غير واعية للحصول على قدر من السيطرة على الموقف. ولكن لدينا جميعًا احتياجات.

الهدف المترابط هو احترام احتياجات ورغبات وأحلام ورغبات كلا الشريكين ودعمها وتقديرها – ولا يطلب أحد من الآخر أن يعطي الكثير من نفسه.

الاعتماد المتبادل هو في النهاية حاجة للحفاظ على العلاقة بأي ثمن لأن رفاهية الشخص وشعوره بالأمان يعتمدان على تلك العلاقة.

على هذا النحو، يميل الأشخاص في العلاقات الاعتمادية إلى تجنب الصراع كلما أمكن ذلك. إذا ظهر ذلك، فبدلاً من توصيل أفكارهم أو مشاعرهم أو وجهات نظرهم، فمن المرجح أن يكونوا عدوانيين سلبيين أو يبدون منفصلين.

سوف يشارك الأزواج المترابطون ما يشعرون به وما يريدون، ثم يستمعون إلى استجابة شريكهم. وهم يعلمون أن هذه الممارسة سوف تبني رابطة أقوى، حتى عندما يختلفون

غالبًا ما يواجه الأشخاص في العلاقات الاعتمادية صعوبة في قول “لا” أو وضع حدود صحية لأن تلبية احتياجات الآخرين أكثر أهمية من الاعتناء باحتياجاتهم الخاصة.

الخوف من الرفض أو السخرية يدفعهم إلى فعل ما يريده الآخرون حتى عندما يكون ذلك غير مريح أو صعب أو يتيح سلوكًا سيئًا أو انتهاكًا لقيمهم الشخصية.

ومع ذلك، يفهم الأشخاص الذين يعيشون في علاقات مترابطة أنهم يستطيعون قول “لا” ووضع الحدود دون خوف من الانتقام. يمكنهم الاعتراف بما يريده الشخص الآخر بطريقة محترمة، ولديهم الحرية في قول “لا” بشكل أصيل.

يتأثر الأشخاص في العلاقات الاعتمادية بشدة بتعليقات الآخرين، لذلك من المحتمل أن يكونوا مرتبكين أو غير متأكدين بشأن مشاعرهم الحقيقية. قد يقللون أو ينكرون أو يغيرون ما يشعرون به حقًا في محاولة للحفاظ على العلاقة.

من الطبيعي أن يكون أي منا غير متأكد مما نشعر به في بعض الأحيان. ومع ذلك، فإن الأشخاص الذين يعيشون في علاقات مترابطة يسعون جاهدين لفهم ومعالجة واستكشاف مشاعرهم الحقيقية داخليًا، ومن ثم مشاركتها بأمانة.

من الصعب جدًا على معظمنا التعامل مع الرفض أو النقد، ومن الجيد أن يكون لدينا آخرون مثلنا. ومع ذلك، بالنسبة للأشخاص الذين يعيشون في علاقات اعتمادية، قد يشعرون بعدم القدرة على التسامح مع كونهم مكروهين أو غير مرغوب فيهم

يؤدي هذا إلى تركيز البعض بشكل مفرط على آراء شركائهم بشأنهم، مما يؤدي في كثير من الأحيان إلى المساس بذواتهم الحقيقية في هذه العملية.

في العلاقات المترابطة، بينما يكون الهدف هو سماع وجهة نظر شريكك والاستجابة بطريقة محترمة، هناك أيضًا فهم عميق لحقيقة أن قيمتنا محددة داخليًا. لا نحتاج إلى أن يحب الآخرون أن يكون كل شيء عنا كاملاً ومعافًا ومهمًا

يميل الأشخاص الذين يعانون من الاعتمادية المتبادلة إلى الشعور بعدم الارتياح بشكل لا يصدق عندما لا يكونون في علاقة

إن كونك عازبًا أو بدون شخص آخر يعتني به لا يدوم طويلًا لأنهم سيبحثون عن علاقة أخرى لملء الفراغ عندما تنتهي علاقة الاعتماد المتبادل.

أن تكون في علاقة صحية مترابطة يعني أنك تعلم أنك شخص كامل له أهداف واهتمامات وهوية – مع شريك أو بدونه. يستمتع الأشخاص المترابطون بوقتهم الفردي، خاصة عندما يكونون في علاقة.

الأشخاص الذين يعانون من الاعتمادية المتبادلة يواجهون صعوبة في الثقة بالآخرين. غالبًا ما تكون المخاوف من الهجر في المقدمة: فهم يحاولون أن يكونوا كل شيء بالنسبة لشخص آخر، من خلال الاستجابة المفرطة لاحتياجاتهم في محاولة لإبقائهم.

أن تكون في علاقة صحية مترابطة يعني أنك تفهم أنه لا يمكنك التحكم في الآخرين

على الرغم من أنك قد تخشى أن تنتهي العلاقة يومًا ما، إلا أن هناك تقديرًا للحاضر والدافع لبناء اتصال صحي، دون التحكم في الشريك.

يعاني العديد من الأشخاص في العلاقات الاعتمادية من تدني احترام الذات والشعور غير المستقر بالقيمة الشخصية. يمكن أن ينتقدوا أنفسهم والآخرين بشدة، وغالبًا ما يبحثون خارجيًا عن التحقق من صحة الذات

في العلاقات المترابطة، يسعى الأشخاص إلى النظر إلى داخلهم وتحمل المسؤولية عن قيمتهم الذاتية، بينما يعتمدون أيضًا على أحبائهم للحصول على الدعم عندما يحتاجون إلى المساعدة.

غالبًا ما يبحث الأشخاص في العلاقات الاعتمادية عن الطمأنينة من شريكهم. يمكن أن يبدو هذا وكأنه يسألك عما إذا كانوا يحبونهم أم لا، ويطلبون الثناء، ويريدون الاتصال المستمر ويبدون متشبثين أو محتاجين بشكل عام.

في العلاقات المترابطة، هناك رغبة في التواصل مع الشريك والثقة فيه والارتباط به. ومع ذلك، فإن الناس عمومًا يذكرون احتياجاتهم بشكل مباشر ويناقشونها بطريقة تعاونية ومحترمة، بدلاً من أن تبدو متشبثةً.

إذا كنت تشعر بعدم الأمان في علاقتك، حاول أن تقول ذلك مباشرة. تحدث عن طرق تجعلك أنت وشريكك تشعران بالحب والتقدير.

الشيء المهم الذي يجب أن تتذكره هو أن الأشخاص لا يصبحون كذلك عندما يكونون في علاقة. يظلان كشخصين فريدين لهما احتياجاتهما ورغباتهما ووجهات نظرهما الخاصة، ويختاران بنشاط مشاركة جانب رئيسي من حياتهما.

على الرغم من أهمية الثقة والألفة والضعف لنجاح الزوجين، فإن بناء احترامك لذاتك خارج سياق تلك العلاقة أمر مهم أيضًا.

وفي نهاية المطاف، فإن الحفاظ على استقلاليتنا وتذكر أن لدينا نفس القيمة – مع أو بدون أشخاص آخرين – هو المفتاح لتطوير اتصالات حقيقية وذات معنى وصحية.

دكتور كورتني س. وارن، دكتوراه، هو عالم نفسي معتمد ومؤلف كتاب “التخلي عن حبيبتك السابقة.” وهي متخصصة في الإضافة إلى الحب والانفصال، وقد تلقت تدريبها السريري في كلية الطب بجامعة هارفارد. لقد كتبت ما يقرب من 50 مقالة في المجلات التي راجعها النظراء وقدمت أكثر من 75 عرضًا تقديميًا حول سيكولوجية العلاقات. اتبعها على Instagram @ دكتور كورتني وارن.

هل تريد السيطرة على أموالك هذا الخريف؟Â قم بالتسجيل في دورة CNBC الجديدة عبر الإنترنت. سنعلمك استراتيجيات عملية لاختراق ميزانيتك وتقليل ديونك وتنمية ثروتك. ابدأ اليوم لتشعر بمزيد من الثقة والنجاح. استخدم الرمز EARLYBIRD للحصول على خصم تمهيدي بنسبة 30%، والذي تم تمديده الآن حتى 30 سبتمبر 2024، لموسم العودة إلى المدرسة.